Беговая дорожка – отличное решение для кардиотренировок в течение всего года независимо от погоды. Этот тренажер есть в каждом фитнес-клубе и если вы являетесь новичком, то лучше всего заранее разобраться в основных моментах, чтобы знать, как пользоваться этим тренажёром самостоятельно и безопасно ☝️
⠀
Два основных параметра настройки тренажера - это скорость и угол наклона.
⠀
✅ Изменение скорости позволяет вам работать более эффективно в различных зонах пульса в зависимости от целей - жиросжигание или тренировка выносливости. Так же контроль скорости позволит вам подготовиться к соревнованиям по бегу, ставя четкие цели по расстоянию и времени, за которое надо его преодолеть 👌
⠀
✅ Угол наклона полотна имеет определенную функциональную составляющую в виде увеличения нагрузки и расхода калорий, смещение нагрузки в сторону мышц ног и ягодиц, а также призван разнообразить тренировочный процесс. Разберем подробнее:
⠀
📌 Увеличение расхода калорий. Здесь все предельно ясно: подъем в гору дается нам тяжелее и поэтому калорий мы тратим больше, чем при беге по ровной местности. Когда это может пригодиться? Например, вы хотите похудеть, затрачивая на занятия меньше времени и сжигая больше калорий, тогда наклон бегового полотна будет здесь как нельзя кстати. При этом достаточно небольшого наклона (5-10%), чтобы начать эффективно сжигать калории.
⠀
📌 Смещение нагрузки. При подъеме бегового полотна происходит смещение нагрузки в строну мышц ног и ягодиц. Чем круче угол наклона, тем большую нагрузку получают мышечные группы ног и ягодиц.
⠀
Ставьте лайк, если было полезно❤️ За видеообзор спасибо инструктору тренажерного зала Анне @anya_1711 🤗