Новости и акции фитнес-клуба CLEVERSPORT в Набережных Челнах.

Высокоинтенсивная интервальная тренировка

Высокоинтенсивная интервальная тренировка (ВИИТ) на все тело от Рушаны Низамутдиновой @rushanatrainet 🔥

  1. Обратная планка со скручиванием
  2. Разгибание разноимённых рук и ног на четвереньках
  3. Планка с поворотом корпуса
  4. Поочередные прыжки на степ платформу
  5. Приседания с подъемом ноги
  6. Скручивания в боковой планке
  7. Приседания с перекрестными выпадами с гантелей над головой
  8. Тяга гантелей на четвереньках с отведением разноимённой ноги
⠀
📌30-45 секунд - время выполнения упражнения
📌15 - 20 секунд - отдых между упражнениями
📌3 - 5 минут - отдых между кругами
📌4-6 кругов
⠀
Ставьте лайк, если понравилась тренировка ❤️
2021-08-04 08:03 Советы от тренеров