- Обратная планка со скручиванием
- Разгибание разноимённых рук и ног на четвереньках
- Планка с поворотом корпуса
- Поочередные прыжки на степ платформу
- Приседания с подъемом ноги
- Скручивания в боковой планке
- Приседания с перекрестными выпадами с гантелей над головой
- Тяга гантелей на четвереньках с отведением разноимённой ноги
📌30-45 секунд - время выполнения упражнения
📌15 - 20 секунд - отдых между упражнениями
📌3 - 5 минут - отдых между кругами
📌4-6 кругов
⠀
Ставьте лайк, если понравилась тренировка ❤️