При болях в спине врачи нередко дают пациентам установку - исключить тренировки с осевой нагрузкой. Что же в таком случае делать? Полностью отказаться от тренировок или продолжать заниматься по той же программе, но 1-2 раза в неделю? Давайте для начала разберемся, что означает данный термин. ⠀ Под осевой нагрузкой на позвоночник подразумевают упражнения, при которых оказывается вертикальное давление непосредственно на позвоночник. Ярким примером будут приседания со штангой или жим стоя, а так же динамические групповые занятия с элементами прыжков такие как аэробика, степ-аэробика. Конечно, если вам противопоказаны такие тренировки, это не значит что можно бросать занятия фитнесом. Вам просто нужно подобрать упражнения, которые будут исключать эту нагрузку и при этом будут позволять вам достигать целей тренировок ☝️ ⠀ Какие тренировки и упражнения вам подойдут:
✅ Йога - это урок, направленный на достижение полной гармонии между физической, умственной и моральной сторонами жизни. Регулярные занятия способствуют укреплению мышц, улучшению осанки, увеличению подвижности суставов ✅ Pilates - урок направлен на укрепление глубоких мышц живота, спины и тазового дна. Цель тренировки — подтянутое тело, улучшение осанки, уменьшение риска травматизма. ✅ Здоровая спина - программа, созданная для восстановления и профилактики болезней позвоночника. ✅ Light Fit - силовое занятие без осевой нагрузки для клиентов, которые имеют нарушения опорно-двигательного аппарата. ✅ Kundalini Yoga - система упражнений, призванная поднять энергию из основания позвоночника с помощью регулярной практики. ✅ Stretch - урок направлен на увеличение амплитуды движений в суставах, улучшение эластичности связок, сухожилий, фасций и мышц. ✅ Port De Bras - гармонично соединяет элементы йоги, хореографии, пилатеса и стрейчинга. ✅ Cycle - высокоинтенсивная кардио-тренировка на велотренажерах без ударного стресса ⠀ Все эти групповые программы доступны для бесплатного посещения для резидентов клуба, а при покупке абонемента в Cleversport, вы можете пройти функциональную диагностику и получить персональные рекомендации с подбором тренировок 👌