Вы сходили в зал, проработали определенные мышечные группы, а на следующий день практически не можете шевелиться из-за боли? 😬 Это так называемая крепатура – реакция организма на перегрузки, своеобразная адаптация мышечной ткани к ее проработке. При этом даже повторная нагрузка, прогревающая мышцы, не способна сразу и полностью избавить от неприятных ощущений: после тренировки боль вернется
😔
Возникновение молочной кислоты является одним из главных факторов, провоцирующих болевой синдром. Для того чтобы избавиться от неприятных ощущений, следуйте этим советам:
✅ Примите горячий душ или ванну, посетите сауну.
Это увеличит приток крови к мышцам, поможет им расслабиться и быстрее восстановиться.
✅ Сделайте массаж.
Можно самостоятельно или при помощи специалиста. Такое воздействие поможет разогнать молочную кислоту, снимет мышечные спазмы и отечность тканей.
✅ Воспользуйтесь мазями.
Существуют специальные спортивные гели на основе натуральных трав, созданные именно для снятия крепатуры. Перед использованием проконсультируйтесь с врачом или специалистами функциональной диагностики Cleversport.
✅ Дайте организму отдохнуть.
Здоровый сон – один из лучших способов восстановиться. Если после интенсивных нагрузок мучает бессонница, значит, тренировочную программу нужно пересмотреть.