Друзья! Выдались на редкость жаркие выходные ☀️ и мы подготовили для вас несколько советов, как переносить такую жару и не потерять форму: ⠀ ✅ Если планируете тренировки, воздержитесь от занятий на открытом воздухе в момент пиковой солнечной активности. Прогулки на велосипедах например лучше запланировать на утреннее или вечернее время. Помните, что в нашем тренажерном зале всегда поддерживается комфортная температуру и влажность воздуха и его вы можете посещать в любое время👌 ✅ Не надевайте давящую одежду. Кожа должна "дышать" чтобы организм охлаждал себя посредством потовыделения, что в свою очередь поможет избежать теплового удара. ✅ Охлаждайте организм. Периодически принимайте прохладный душ, старайтесь находиться в помещении с кондиционером, пейте больше прохладной воды, но небольшими глотками. ✅ Восстанавливайте силы организма с помощью массажа. В такую жару массаж стимулирует организм, помогает восстановить силы и мышцы после тренировки, разгоняет кровь. В жару мы много пьем, а это, в свою очередь, ускоряет обмен веществ и массаж усиливает этот эффект💪 ⠀ Всем хороших выходных!💚