⠀
✅ Если планируете тренировки, воздержитесь от занятий на открытом воздухе в момент пиковой солнечной активности. Прогулки на велосипедах например лучше запланировать на утреннее или вечернее время. Помните, что в нашем тренажерном зале всегда поддерживается комфортная температуру и влажность воздуха и его вы можете посещать в любое время👌
✅ Не надевайте давящую одежду.
Кожа должна "дышать" чтобы организм охлаждал себя посредством потовыделения, что в свою очередь поможет избежать теплового удара.
✅ Охлаждайте организм.
Периодически принимайте прохладный душ, старайтесь находиться в помещении с кондиционером, пейте больше прохладной воды, но небольшими глотками.
✅ Восстанавливайте силы организма с помощью массажа. В такую жару массаж стимулирует организм, помогает восстановить силы и мышцы после тренировки, разгоняет кровь. В жару мы много пьем, а это, в свою очередь, ускоряет обмен веществ и массаж усиливает этот эффект💪
⠀
Всем хороших выходных!💚