⠀
📌Упражнения выполняются одно за другим без отдыха
📌4 круга по 20 повторений
⠀
✅ Короткие скручивания.
Лежим на коврике. Ноги согнуть в коленях. Руки за головой. Отрываем от пола только грудной отдел.
✅Касание локтем разноименного колена.
Корпус поднят, ноги в висе. Касаемся правым локтем левого колена и наоборот.
✅ Складка.
Корпус поднят, ноги в висе. Работа пресса происходит за счёт одновременного движения ног и корпуса к центру.
✅Динамическая планка.
Опора на ладони и носки. Подъем правой руки, подъем левой руки. Сгибаем ногу в колени движение в сторону затем движение к центру. Чередуем
⠀
Ставь лайк❤️ если знакомо ощущение, когда "горит" пресс🔥 Посмотрим, сколько нас таких😉