Заминка после тренировки — как правильно делать и зачем она нужна 🤔 ⠀ Главная цель заминки после упражнений — снизить до нормального уровня частоту сердечных сокращений, температуру тела и частоту дыхания. Функциональная тренировка, бег, сайкл или работа с весами — заминка после этих тренировок необходима в любом случае. Охлаждение тела начинается со снижения интенсивности упражнений — так что все динамичные упражнения делайте в начале тренировки, а не в конце ☝️ ⠀ Стандартный формат заминки — упражнения на растяжку. Они лучше всего помогают расслабить мышцы после тяжелой физической нагрузки. ⠀ Охлаждение после сложной тренировки полезно по многим причинам:
📌 возвращение сердцебиения в нормальное состояние; 📌 никаких головокружений после занятий; 📌 подготовка мышц к следующей тренировке; 📌 избавление от молочной кислоты, которая накапливается во время активной деятельности; 📌 профилактика мышечных спазмов после физической нагрузки; 📌 уменьшение мышечной боли ⠀ Если этот пост наберет 150 лайков то сделаем обзор упражнений для качественной заминки после тренировки 😉