⠀
Главная цель заминки после упражнений — снизить до нормального уровня частоту сердечных сокращений, температуру тела и частоту дыхания. Функциональная тренировка, бег, сайкл или работа с весами — заминка после этих тренировок необходима в любом случае. Охлаждение тела начинается со снижения интенсивности упражнений — так что все динамичные упражнения делайте в начале тренировки, а не в конце ☝️
⠀
Стандартный формат заминки — упражнения на растяжку. Они лучше всего помогают расслабить мышцы после тяжелой физической нагрузки.
⠀
Охлаждение после сложной тренировки полезно по многим причинам:
📌 возвращение сердцебиения в нормальное состояние;
📌 никаких головокружений после занятий;
📌 подготовка мышц к следующей тренировке;
📌 избавление от молочной кислоты, которая накапливается во время активной деятельности;
📌 профилактика мышечных спазмов после физической нагрузки;
📌 уменьшение мышечной боли
⠀
Если этот пост наберет 150 лайков то сделаем обзор упражнений для качественной заминки после тренировки 😉