Крутая тренировка на ягодичные мышцы и мышцы ног от инструктора тренажерного зала Регины Гайфутдиновой @clever_regina 🔥
📌 Все упражнения выполняются по 3 подхода 12-15 повторений 📌 Отдых между подходами 60 сек, между упражнениями - по 2-3 минуты ✅ Кардио-разминка - степ, короткие приседания ✅ Жим ногами ✅ Присед в сквот машине ✅ Икры Гакк ✅ Приседания в кроссовере ✅ Ягодичный мостик ✅ Разведение бедер ✅ Отведение ног лежа ✅ Гиперэкстензия ⠀ ❗ Обязательно контролируйте технику выполнения и следите за собственными ощущениями! ⠀ Ставьте лайк, если понравилось видео ❤️ и не забудьте сохранить, чтобы не потерять☝️