Новости и акции фитнес-клуба CLEVERSPORT в Набережных Челнах.

Комплекс упражнений с эспандером

Комплекс упражнений с эспандером от Влады Молоствовой
Комплекс упражнений с эспандером от Влады Молоствовой @black___v___

✅ Приседание с эспандером
- фиксируем эспандер под ногами на ширине плеч, носки немного развёрнуты в стороны
- выполняем приседание на глубоком вдохе до параллели с полом
- колени разворачиваем в сторону носка
- встаем на выдохе

✅ Выпады
- левой ногой фиксируем эспандер
- правой ногой делаем широкий шаг назад
- приседаем на вдохе, на выдохе - поднимаемся

✅ Горизонтальная тяга к поясу

- упражнение выполняется сидя, колени слегка согнуты
- эспандер зафиксирован под стопами
- на вдохе выполняем тягу к животу
- в конечной точке движения максимально сводим лопатки
- на выдохе возвращаемся в исходное положение

✅ Сгибание рук
- фиксируем эспандер под ногами, плечи расправлены, руки вдоль корпуса
- выполняем сгибание рук на выдохе, на вдохе возвращаем в исходное положение

✅ Отведение рук в сторону
- эспандер фиксируем левой ногой
- правая рука вдоль корпуса
- на выдохе выполняем отведение в сторону, на вдохе возвращаемся в исходное положение


Ждем Вас в нашем фитнес-клубе 💚
Советы от тренеров